عادات خاطئة تؤثر على النوم يرتكب البعض ممارسات خاطئة مساءً، تمنعهم من الحصول على القسط الكافي من النوم والراحة، وتجعلهم يعانون من الأرق طوال الليل،

إضطراب الساعة البيولوجية غالباً نشعر بالنشاط والنعاس في نفس الأوقات يومياً ويعود الفضل لذلك إلى الساعة البيولوجية للجسم، تعرف معنا في هذا المقال على الساعة

كيف يؤثر النوم على صحة قلبك؟ يؤثر النوم على صحة قلبك بشكل مباشر، فالحصول على قسط جيد من النوم ليس مهما لمستويات الطاقة فحسب، بل

ما هو النوم؟  النوم عملية بيولوجية معقدة. أثناء نومك، تكون فاقداً للوعي، لكن وظائف عقلك وجسمك لا تزال نشطة، إنهم يؤدون عدداً من الوظائف المهمة

انقطاع النفس الإنسدادي النومي هو الشكل الأكثر شيوعاً من إضطرابات النفس المرتبطة بالنوم. ويسبب توقف النفس وبدئه مراراً أثناء النوم. هناك عدة أنواع من انقطاع

تعريف الأرق: هو أحد اضطرابات النوم الشائعة لدى البالغين ويعني إما في صعوبة الدخول في النوم أو البقاء نائماً لساعات كافية متواصلة حتى على الرغم

ما هو السهر؟ هو تأخير وقت النوم إلى ساعات متأخرة من الليل، وهو من العادات السيئة التي يتبعها الكثيرون، ومن الممكن أن يكون لأسباب مرضية،

المعروف أيضاً بإسم “somnambulism“- وهو الإستيقاظ والمشي أثناء النوم.  يعتبر المشي أثناء النوم أكثر شيوعاً بين الأطفال من غير البالغين، وعادةً ما يتم تجاوزه في

قد تعلم أنك بحاجة إلى الحصول على موقد جديد عندما يتوقف موقدك فجأة عن العمل وهذه نهاية الأمر. إلا أن الأمر فيما يتعلق بالمراتب مختلف

إن شراء مرتبة السرير قد يعتبر أحد أهم الاستثمارات التي قد تؤثر على جودة حياتك، لأن مرتبة السرير هي ما ستستخدمه لما يقارب ثلث يومك و

قد تعتقد أن اختيارك لحجم المرتبة صحيح ولكن الواقع غير ذلك!  إن شراء مرتبة صغيرة للغاية يُعد واحداً من أكبر الأخطاء التي يرتكبها الأزواج الذين

اللبس الذي ترتديه، ودرجة حرارة  الغرفة، ومقدار  الهدوء ، أو إذا كنت تستخدم الإلكترونيات في السرير، كلها عوامل تؤثر  على كيفية نومك كل ليلة، لكن

تذكر دائما أن المرتبة الجيدة، تساعدك على النوم الجيد والشعور بالراحة! فبمجرد إقتنائك مرتبةً جديدة، يتوجب عليك الإعتناء بها للحفاظ عليها في حالة جيدة. لذا

إذا كان النوم يُشكل تحدياً لك في بعض الأحيان. إليك هذه الأسرار التي ستساعدك على تحسين نومك و إيجاد علاج الأرق الأنسب لك. تحسين النوم